Leefstijl coaching
In een druk bestaan is het een uitdaging om de juiste balans te vinden. Je rent van hot naar her en je moet al zoveel. Ik wil je helpen om meer grip te krijgen door te focussen op gezonde voeding, voldoende beweging, ontspanning en een goede nachtrust.
Nu hoor ik je denken: ‘maar ik heb het al zo vaak geprobeerd.’ Het is lastig om zelf dingen te veranderen, want het is zo makkelijk om weer in oude patronen terug te vallen.
De gemiddelde Nederlander leeft steeds ongezonder. Het aantal mensen met overgewicht neemt fors toe. We besteden meer en meer tijd achter onze computer of voor de televisie, waardoor we minder bewegen. Tijd om hier iets aan te doen. Tijd om het roer om te gooien en ervoor te zorgen dat de gemiddelde Nederland steeds gezonder wordt!
Hoe we dat gaan doen? Door sporten, gezond eten en persoonlijke ontwikkeling leuk te maken!
Ieder mens is anders. Ieder lichaam is anders en ik zet me in voor een gepersonaliseerde gezonde levensstijl die bij je past.
Ik ben een holistische leefstijlcoach, hartfunctielaborant en yogadocent met een ruime achtergrond in sport. Mijn achtergrond kan ik inzetten in het bereiken de door jou gestelde doelen. Samen gaan we aan de slag om jouw doelen te bereiken door een programma aan te bieden die past bij jouw persoonlijke behoefte en welke jij ook echt leuk vindt.
Maar om je levensstijl daadwerkelijk te kunnen veranderen, richten we ons niet alleen op voeding en bewegen, maar ook op gedrag. Hierdoor jij inzichten waar jij in alle aspecten van het dagelijks leven baat bij hebt. Ook behoort persoonlijke ontwikkeling tot de opties. Elk probleem heeft een onderliggende reden. Wij zoeken samen uit wat dat voor jou is en gaan daarmee aan de slag. Zodat een verandering van levensstijl blijvend is!
Leefstijl coaching voor een gezondere balans in voeding, beweging en ontspanning
Mijn werkwijze
Kennismakingsgesprek
Naast dat jij je verhaal kunt doen en je vragen kunt stellen, geef ik je uitleg over mijn werkwijze en besluiten we of en hoe we samen verder gaan. Dit gesprek duurt dertig minuten en is kosteloos en vrijblijvend.
Intake
In dit gesprek bespreken we jouw doel(en), motivatie, verwachtingen en brengen we je huidige leefstijl in kaart. Het kan gaan over jouw voeding, beweging, ontspanning, stress, slaap en/of gezondheid. Door het krijgen van inzicht, wat is voor jouw belangrijk op dat moment, bespreken we waar je aan wilt werken en wat de opties zijn. Vanuit hier starten we met het maken van een plan en kun jij aan de slag met de door jouw gekozen actie’s.
Leefstijl- en voedingsanalyse
Ligt je veranderwens op het fysieke vlak? Dan kun je kiezen voor een leefstijl- en voedingsanalyse. Voorafgaand aan ons gesprek heb je enkele huiswerkopdrachten en zal je dingen in je leefstijl moeten bijhouden. Op basis van deze gegevens maak ik een analyse over je leefstijl. In deze analyse ga ik in op verschillende onderdelen: voeding, beweging, ontspanning en slaap. Ook zullen we een lichaamsmeting doen (gewicht, BMI, spiermassa percentage, vetpercentage, visceraal vetniveau). Aan de hand van de resultaten stellen we samen een plan op en kun je aan de slag met gerichte acties op maat.
Een voedinganalyse is ook los te boeken zonder een coaching traject.
Coach sessies
Er zit 2 tot 3 weken tussen de sessies, zodat jij ook de kans hebt om stap voor stap dingen te verandering in je leefstijl en gedrag.
Hoe gaat het met je en waar wil jij het over hebben in dit gesprek? Hoe staat het met je actie’s en/of is er sprake van belemmeringen? Het aantal coachsessies is afhankelijk van de vraagstelling. Gemiddeld zijn zo’n vijf tot zeven coachsessies nodig om je doelen te behalen, oude levenspatronen af te leren en nieuwe eigen te maken voor duurzame gedragsverandering.
Wil je alleen informatie over voeding en geen coachingstraject op leefstijl- en gedragsverandering, dan bied ik ook informatiesessies aan.
Tarieven
Wanneer je een traject aangaat kan je kiezen voor losse sessie of een pakket. Op een pakket zit standaard een korting verrekend. Betaling in termijnen is mogelijk.
Voor meer info kijk op de tarieven pagina.